中考女生实心球多少米及格?

中考女生实心球及格标准因地区而异，一般在4米到5米之间。例如北京要求4米，上海为4.5米，部分省份可能放宽到5米。具体分数需参考当地教育部门发布的评分标准。平时训练时，建议从3米开始逐步提升，通过反复练习增强爆发力。

实心球训练技巧

女生可从握球姿势开始练习，双手分开十指自然包住球体，置于锁骨位置。投掷时双腿微屈，蹬地转髋带动手臂发力，球出手角度保持在40度左右。每天练习20次，每次3组，配合腰腹力量训练效果更好。注意动作连贯性，避免单纯用手臂甩球。