咖啡的效果是多久?

咖啡的效果一般在饮用后15到30分钟开始显现，持续4到6小时。咖啡因进入血液后刺激中枢神经，让人感到清醒和精力充沛。空腹喝咖啡效果更快，但持续时间可能较短。喝一杯美式咖啡后，很多人会立刻感觉头脑变灵活，工作效率提高。

咖啡的代谢特点

咖啡在体内的代谢速度因人而异，受体重、基因和习惯影响。肝脏每小时大约能分解10毫克咖啡因，喝太多会导致心慌或失眠。下午3点后喝咖啡可能影响夜间睡眠。有些人喝一杯咖啡就能提神整晚，而另一些人则需要多次饮用才能保持状态。