平板卧推40公斤正常吗?

平板卧推40公斤对新手来说已经不错，属于中等偏上水平。刚开始健身的人，用自重或20公斤左右很常见。坚持训练3-6个月，达到40公斤说明进步明显。不过具体要看体重、年龄和训练频率，体重70公斤的人推40公斤和90公斤的人推40公斤，难度不同。

影响卧推重量的因素

卧推重量受多种因素影响。训练频率高的人肌肉耐力更强，更容易突破重量。睡眠不足或压力大时，状态会下降，推起来更吃力。健身房器械差异也会影响，有些杠铃杆实际重量超过20公斤。新手要注意动作标准，避免受伤，重量可以慢慢加。