1分钟跳绳多少个合格中考?

中考跳绳合格标准一般是1分钟180个以上，男生女生要求基本相同。每天练习3组，每组1分钟，中间休息1分钟，能快速提升成绩。跳绳时保持身体挺直，用手腕发力，脚尖轻点地面。穿轻便运动鞋，选择合适的绳子长度，绳子到腋下位置最佳。

提升技巧

跳绳前热身5分钟，活动脚踝和手腕。练习时先慢后快，找到节奏感。双摇跳能锻炼爆发力，适合基础好的同学。跳绳后拉伸小腿肌肉，避免酸痛。坚持每天练习，1周就能明显进步。考试时深呼吸，保持平稳心态，不要因为紧张而失误。