鹤禅式属于高体吗?

鹤禅式属于高体瑜伽动作。这个动作需要双手支撑身体，双腿离开地面，核心力量和手臂力量要求很高。练习者需要先练习手臂支撑和核心稳定，才能尝试完整动作。初学者可以用瑜伽砖辅助，或者先练习单腿抬起过渡。鹤禅式能锻炼手臂、肩膀和腹部肌肉，提升身体平衡能力。

鹤禅式的练习要点

鹤禅式需要肩膀和手腕柔韧性。练习时手指要张开，手掌完全贴地，避免手腕压力过大。身体重心要向前，腹部收紧，双腿像弹簧一样向上弹起。初学者可以从低体位开始，比如膝盖着地练习手臂支撑。每天练习5分钟，慢慢就能掌握动作要领。练习后要拉伸肩膀和手腕，避免肌肉紧张。