减肥经常踩雷是什么意思?

减肥经常踩雷指的是在减肥过程中反复犯错，导致效果不佳或反弹。比如过度节食、只吃单一食物、完全不吃主食或晚饭，这些方法短期内可能减重，但长期会损害健康。还有人依赖减肥药、不运动，结果体重又涨回来。踩雷还包括盲目跟风网红减肥法，生酮、断碳等不适合自己的方式。

常见减肥误区

减肥踩雷还体现在错误的生活方式上。熬夜、喝水少、压力大都会影响代谢。有人以为出汗多就是燃脂，其实只是脱水。还有人运动后立刻暴饮暴食，消耗的热量又补回来了。减肥需要科学饮食加规律运动，不能只追求速度。坚持健康习惯才能避免踩雷，让体重稳定下降。