助跑弹跳多少算是优秀?

助跑弹跳高度80厘米以上算优秀，专业运动员能达到1米以上。篮球运动员常需摸高3米以上，排球运动员弹跳高度直接影响扣球威力。普通人通过训练可提升弹跳力，深蹲、跳绳是有效方法。弹跳力受腿部力量、爆发力和身体协调性影响，需要长期锻炼才能提高。

提升弹跳的技巧

助跑时步幅要大，最后两步加快节奏。起跳时脚掌用力蹬地，双臂向上摆动增加高度。落地时屈膝缓冲，避免受伤。每天练习纵跳、蛙跳可增强腿部力量。穿专业运动鞋能提供更好支撑，减少运动损伤。弹跳训练要循序渐进，过度练习可能导致肌肉拉伤。