轻装三公里多少时间及格?

轻装三公里及格时间一般在15到20分钟之间。普通成年男性完成时间约15分钟，女性约18分钟。学生体能测试中，男生及格线为16分钟，女生为18分钟。军人训练要求更快，通常在12分钟内完成。日常锻炼者达标时间可放宽至20分钟内。

轻装三公里训练建议

每周跑步3次，每次逐步增加距离。第一周跑2公里，第二周增至2.5公里，第三周可尝试3公里。搭配快走和拉伸，避免肌肉酸痛。跑前热身5分钟，跑后放松10分钟。穿轻便运动鞋，保持匀速呼吸，中途不要停歇。坚持一个月即可轻松达标。