两班倒是什么意思?

两班倒是一种工作制度，一天分为白班和夜班两个班次。工人上完白班后休息，第二天上夜班，或者连续上几天班后轮换。这种制度常见于工厂、医院、保安等行业，保证24小时有人上班。白班一般是早上8点到晚上8点，夜班是晚上8点到早上8点。工人需要适应昼夜颠倒的生活，对身体有一定影响。

两班倒的影响

两班倒打乱了人体的生物钟，容易导致疲劳和睡眠不足。长期上夜班的人可能会出现肠胃问题或免疫力下降。为了适应这种工作制，工人需要调整作息时间，白天尽量休息。有些单位会提供夜班补贴，但更多人还是更喜欢白班工作。合理安排饮食和锻炼能减轻两班倒带来的不适。