体育中考选择实心球,仰卧起坐哪种更有利?

体育中考选实心球还是仰腹起坐，得分难度不同。实心球考验爆发力和技巧，需要掌握正确的投掷姿势；仰卧起坐更依赖核心力量和耐力，训练周期较短。实心球满分标准更高，但动作规范容易拿分；仰卧起坐满分门槛低，但长时间保持节奏不易。女生选仰卧起坐更稳妥，男生可根据自身优势选择。

训练建议

实心球每周练3次，重点强化腰腹力量和出手角度。仰卧起坐每天练习2组，每组50次，逐步增加次数。实心球训练时注意安全，避免拉伤；仰卧起坐保持均匀呼吸，不要憋气。两者都能提升体能，但实心球对肩部要求高，仰卧起坐对腰部压力大。根据个人身体条件选择，避免受伤影响考试。