一双跑鞋跑多少公里应该淘汰了?

一双跑鞋一般跑500到800公里就需要淘汰。跑步时鞋底会磨损，缓冲效果变差，容易伤到膝盖和脚踝。体重越大的人鞋底磨损越快，可能400公里就要换新鞋。雨天跑步也会加速鞋子老化，潮湿会让材料失去弹性。定期检查鞋底花纹，花纹磨平就该换鞋了。

跑鞋的寿命判断

跑鞋的寿命还能从鞋面和内部看出。鞋面起皱或变形会影响包裹性，鞋垫塌陷会失去支撑力。跑步后如果感觉脚踝酸痛或膝盖不适，可能是鞋子该换了。专业跑者会准备两双鞋轮换穿，延长每双鞋的使用时间。换鞋时不要只看价格，舒适度和保护性更重要。