拳击什么时候开始练?

拳击训练一般从6岁左右开始，这时孩子身体协调性较好，能理解基本动作。7到12岁是启蒙期，重点练步伐和出拳姿势。青少年阶段可增加力量训练，但需避免过度对抗。专业选手通常12岁后系统训练，每周5次，每次2小时。业余爱好者可根据时间调整，保持每周3次练习即可。

拳击训练安排

初学者先学站架和直拳，1个月后练勾拳和摆拳。3个月加入跳绳和空击，提升耐力。半年后可打手靶，但护具必须齐全。实战训练需在教练监督下进行，避免受伤。成年后可增加体能训练，如跑步和俯卧撑。每天训练时间不超过2小时，每周休息1天，防止过度疲劳。