变速自行车座多高为宜?

变速自行车座的高度应与骑行者髋部高度匹配。坐上座垫后，脚踩到最低踏板时膝盖应微弯。一般座高在髋骨下方5到10厘米，具体因人而异。座垫过高会导致腿部伸直，骑车费力；过低则膝盖弯曲过度，容易酸痛。初学者可以调低2厘米适应，再逐步调整到合适高度。

调整技巧

调整座高时，先让车座水平，用卷尺测量座垫到中轴的距离。骑行时脚跟踩踏板，腿能完全伸直即可。座垫前后位置也很重要，膝盖前端应位于踏板轴心正上方。不同骑行姿势需要微调，比如长途骑行可稍低些，冲刺时稍高些。调整后试骑10分钟，感受膝盖和腰部是否舒适。