跆拳道属于剧烈运动吗?

跆拳道属于剧烈运动，训练时心率可达每分钟150次以上。每次训练消耗热量约500到800大卡，相当于慢跑1小时。踢腿、出拳和步法移动需要全身肌肉发力，对心肺功能要求很高。实战对抗中，选手快速移动和连续击打，体能消耗更大。初学者训练后常会肌肉酸痛，说明运动强度很高。

跆拳道训练特点

跆拳道训练包括热身、品势练习和实战对抗。热身环节有跳绳和关节活动，持续15分钟。品势练习需要重复踢腿和出拳动作，每组3到5遍。实战对抗时，选手穿戴护具，每局3分钟，中间休息1分钟。训练后要做拉伸放松，防止肌肉僵硬。专业选手每周训练5到6次，每次2小时以上。