握力最大多少?

人类握力极限能达到约200公斤，普通人通常在30到50公斤之间。世界冠军能轻松超过100公斤，经过专业训练的运动员可达150公斤以上。握力大小与体重、肌肉量密切相关，男性普遍高于女性。日常使用健身器材可以逐步提升握力，但过度训练可能导致肌肉拉伤。

握力训练方法

哑铃、握力器和引体向上都是有效的训练工具。每天练习15分钟，每周3次能明显增强握力。握力球适合日常锻炼，随时随地都能使用。攀岩运动也能提升手指力量，适合喜欢户外的人士。注意循序渐进，避免突然增加训练强度。