舞狮扎马步得练习多久?

舞狮扎马步需要练习3到6个月才能稳定。初学者每天练习1小时，先从基础站姿开始，逐渐延长单脚站立时间。练习时膝盖弯曲，大腿保持水平，像骑马一样稳扎根基。老狮头师傅会要求学员顶着水碗扎马步，水不能洒才算过关。扎马步时腰要挺直，呼吸均匀，不能东倒西歪。

马步的练习技巧

扎马步时可以扶着墙找平衡，慢慢减少依靠墙的时间。练习后用热毛巾敷膝盖，能缓解酸痛。新手可以先从30秒开始，每周增加10秒。舞狮队常在清晨练习，那时空气清新，精神集中。马步练扎实后，舞狮动作才更有力量，狮子头也不会晃来晃去。