五禽戏里面的是哪五种动物?

五禽戏模仿五种动物的动作，包括虎、鹿、熊、猿、鸟。虎戏练威猛，鹿戏练轻盈，熊戏练沉稳，猿戏练灵活，鸟戏练舒展。每种动作都对应不同部位锻炼，虎戏强腰，鹿戏活颈，熊戏固肾，猿戏增腕力，鸟戏调气息。这套养生操模仿动物习性，结合呼吸吐纳，达到强身健体效果。

五禽戏的养生作用

五禽戏通过模仿动物姿态活动全身筋骨。虎戏扑动增强上肢力量，鹿戏转头促进颈椎灵活，熊戏摇晃调理脾胃功能，猿戏抓握提升手指灵活度，鸟戏展翅扩展胸腔容量。练习时配合深呼吸，能改善血液循环，缓解关节疼痛。长期坚持可增强体质，预防慢性疾病，适合各年龄段人群锻炼。