奶茶多糖是多少?

奶茶含糖量很高，一杯500毫升的奶茶大约含糖50克，相当于10块方糖。珍珠、椰果等配料也会增加额外糖分。无糖奶茶实际含糖约10克，因为奶基底本身含糖。市售奶茶糖分普遍超标，远超世界卫生组织建议的每日25克糖上限。

奶糖健康影响

长期饮用高糖奶茶易导致肥胖、蛀牙和糖尿病。一杯奶茶的热量相当于2碗米饭，容易让人发胖。奶茶中的精制糖会快速升高血糖，增加胰岛素抵抗风险。建议选择少糖或无糖版本，每周饮用不超过2次，搭配运动消耗多余糖分。