动功和静功有哪些区别?

动功是通过身体运动达到养生目的的功法，如太极拳、八段锦；静功则是通过调心、调息来修炼，如冥想、站桩。一动一静，分别锻炼身体与精神。

区别

动功：强调肢体动作，配合呼吸节奏，促进气血循环。练习时身体活动明显，适合需要活动关节、增强肌肉力量的人。一套动功持续15到30分钟，每周练习3到5次效果最佳。

静功：注重身心放松，减少动作甚至保持静止。通过专注呼吸或意念，达到入静状态。练习时需安静环境，每次可坚持20分钟以上，每天1次即可积累效果。