cla和c有什么区别?

CLA是共轭亚油酸，一种常见于牛肉和乳制品中的天然脂肪酸；而C是维生素C，人体必需的水溶性维生素，主要来自水果和蔬菜。前者更多与代谢和体重管理相关，后者则侧重免疫力和抗氧化功能。

区别

CLA：属于多不饱和脂肪酸，人体自身无法合成，需从食物中获取。它参与脂肪代谢过程，帮助调节身体能量分配，研究显示每日摄入3-4克可能对减少体脂有一定作用。但过量食用可能引起肠胃不适，建议通过均衡饮食补充。

维生素C：是一种活性有机化合物，在体内扮演多重角色。它能促进胶原蛋白合成，加速伤口愈合，同时增强铁的吸收效率。成人每日需摄入约100毫克，缺乏时易出现牙龈出血、疲劳等症状。高温烹饪会破坏食物中的维生素C，推荐生吃或快炒蔬果。