金刚功和易筋经之间的区别?

金刚功注重力量训练和筋骨强化，动作刚猛，适合增强体能；易筋经侧重筋骨拉伸和气息调节，动作柔和，适合养生调理。两者都源自传统养生，但训练目标和方式差异明显。

区别

金刚功：以强筋骨为主，动作幅度大，发力明显，常通过马步、推掌等动作锻炼肌肉力量。练习时需全身紧绷，呼吸短促，适合年轻人或体力较好者。每周练习3-5次，每次20分钟，能快速提升爆发力，但容易造成肌肉疲劳。

易筋经：以柔筋为主，动作缓慢连贯，注重呼吸与动作配合。通过拉伸筋络，促进气血流通，练习时身体放松，呼吸深长。适合中老年人或体弱者，每天练习15分钟即可，长期坚持能改善关节灵活性和睡眠质量。