半马和全马的区别在哪里呢?

半马全程21公里，全马全程42公里。半马适合初跑者，耗时约2-3小时；全马难度更高，需4-6小时完成。半马训练周期短，全马需更系统准备。

区别

半马：距离较短，对身体负担小，适合周末休闲跑或新手入门。训练计划简单，每周跑3-4次即可，恢复快。完赛奖牌常见，赛事氛围轻松，适合体验跑步乐趣。

全马：距离翻倍，考验耐力和意志力。训练需科学搭配长距离、间歇跑，每周跑量达50公里以上。赛后恢复需1-2周，赛事规模大，完赛成就感强，但受伤风险更高。