全马和半马的长度和时间区别?

全马全程42.195公里，半马全程21.0975公里，全马长度是半马的两倍。全马完赛时间约3-6小时，半马约1-3小时。

区别

全马：距离更长，对体能要求极高，跑者需经历多个“撞墙期”，配速控制难度大，训练周期至少半年以上，适合有丰富经验的跑者。赛道补给点密集，需提前规划策略。

半马：距离适中，适合新手入门，训练周期3个月左右，身体负担较轻，更容易找到节奏。完赛后疲劳感较低，恢复快，适合作为首马目标或日常锻炼项目。