力量和爆发力的区别?

力量是持续发力或对抗阻力的能力，爆发力则是瞬间释放最大力量的能力。前者像慢慢举起一桶水，后者像快速跳起摸高。

区别

力量：指肌肉长时间对抗阻力的能力。比如举重运动员能举起100公斤杠铃，靠的是持续发力。力量训练注重重复次数和重量，每次发力时间超过2秒。提升力量需要多次练习，让肌肉适应负荷。

爆发力：指短时间内爆发出最大力量的能力。比如短跑选手起跑时蹬地，0.1秒内产生推力。爆发力依赖神经系统和肌肉的快速协调，训练强调速度和强度，如跳箱或投掷。爆发力强的动作持续时间不超过1秒。