马拉松和半程马拉松区别?

马拉松全程42.195公里，半程马拉松距离减半，只有21.0975公里。两者都属于长跑比赛，但体能要求和完成时间差异明显。

区别

马拉松：全程距离超过42公里，对选手耐力是巨大考验。普通跑者完成时间约4-5小时，专业选手可在2小时内完赛。比赛前需系统训练半年以上，配速控制和体力分配至关重要。赛道补给站每5公里设置一次，提供水和能量胶。

半程马拉松：距离适中，适合跑步新手进阶。完成时间约1.5-2.5小时，训练周期3个月左右即可备赛。配速压力较小，选手可更享受过程。补给站间隔缩短至每2.5公里，赛事规模通常比马拉松小，氛围更轻松。