应激和应对的区别?

应激是身体或心理对外界压力的自动反应，比如心跳加快、手心出汗；应对则是主动采取行动来解决问题或缓解压力，比如找人倾诉或制定计划。

区别

应激：身体遇到突发情况时的本能反应，比如遇到危险时肾上腺素飙升，肌肉紧绷。这种反应快速但短暂，不需要思考，由大脑直接控制。应激出现时人会感到紧张或害怕，但很快会消失，持续时间从几秒到几分钟不等。

应对：人主动处理压力的方式，比如遇到工作难题时先列出任务清单再一步步解决。需要动脑思考，可以提前准备也能临时发挥。好的应对能减轻压力带来的负面影响，持续时间较长，可能几天甚至几周，效果取决于方法和坚持。