马拉松全程跟半程的区别?

马拉松全程距离42.195公里，半程为21.0975公里。全程需更高体能和耐力，耗时约3-5小时；半程适合初学者，耗时约1.5-2小时。全程训练周期长，半程相对轻松。

区别

马拉松全程：距离接近43公里，对心肺功能和肌肉耐力要求极高。训练需6个月以上，每周跑量达60公里以上。比赛时需合理分配体力，避免“撞墙”。补给站每5公里设置，需补充能量胶和盐丸。完赛奖牌常为定制款，极具收藏价值。

半程马拉松：距离21公里，适合新手和健身爱好者。训练周期3个月即可，每周跑量30公里左右。比赛节奏可灵活调整，补给站每2公里一处。完赛奖牌设计简约，更注重参与感。完赛后身体恢复快，不影响次日正常生活。