香蕉和芭蕉有什么不同的功效?

香蕉和芭蕉虽然外形相似，但功效各有特点。香蕉富含钾元素，有助于调节血压，适合运动后补充能量。芭蕉的糖分含量较低，膳食纤维更丰富，适合需要控制血糖的人群食用。两者都能促进肠道蠕动，但芭蕉的通便效果更温和持久。

区别

香蕉：香蕉的钾含量较高，每100克约含350毫克钾，能有效维持心脏功能和肌肉活动。它的甜度适中，口感软糯，适合直接食用或制作甜品。香蕉中的维生素B6能帮助身体代谢蛋白质，缓解疲劳，但糖分吸收较快，糖尿病患者需适量食用。

芭蕉：芭蕉的膳食纤维含量比香蕉高20%，每100克含约3克纤维，有助于肠道健康且不易引起血糖波动。它的质地更硬实，甜度较低，适合蒸煮或煲汤食用。芭蕉性凉，有清热解毒的作用，但脾胃虚寒的人不宜多吃，以免引起腹泻。