全掌落地和后掌落地有什么区别?

全掌落地跑步时，脚掌前中后部分同时接触地面，受力更均匀；后掌落地则是脚后跟先着地，再过渡到前脚掌，冲击力集中在脚跟。

区别

全掌落地：适合中短距离跑步，步幅较小，膝盖弯曲角度大，能减少关节压力。跑者身体重心更稳，适合路面平整的场景，比如塑胶跑道或健身房跑步机。每一步落地时间约0.3秒，适合追求效率的跑者。

后掌落地：常见于长跑或越野跑，步幅较大，脚跟先着地能利用小腿肌肉缓冲冲击。落地时脚跟承受体重约2-3倍的压力，适合脚踝力量较强的跑者。但长期使用可能增加膝盖负担，适合坡度较大的路面。