单杠跟双杠有什么区别?

单杠和双杠都是常见的健身器材，主要区别在于杠的数量和训练方式。单杠只有一根横杠，适合做引体向上、悬垂等动作，主要锻炼背部和手臂。双杠有两根平行的杠，适合做双杠臂屈伸、撑体等动作，重点锻炼胸肌和三头肌。单杠训练更侧重拉力，双杠训练更侧重推力。

区别

单杠：单杠由一根长杠组成，固定在支架上，高度约2.5米。使用者双手握住杠子，通过身体向上拉动完成动作，如引体向上。单杠训练能强化背部肌肉群，如背阔肌和斜方肌，同时提升手臂力量。它适合单人使用，动作幅度较大，对核心稳定性要求较高。

双杠：双杠由两根平行的杠子组成，间距约50厘米，高度约1.5米。使用者双手撑住两根杠子，身体下压再抬起，如臂屈伸。双杠训练主要针对胸肌、三头肌和肩膀，能增强上肢推力。双杠动作更稳定，适合初学者，也可用于做支撑摆荡等技巧性动作。