香蕉和其他蕉是不是一样功效?

香蕉和其他蕉（如芭蕉、大蕉）功效不完全相同。香蕉富含钾和维生素B6，能快速补充能量，适合运动后食用。芭蕉含糖量较低，膳食纤维更丰富，适合控糖人群。大蕉淀粉含量高，需煮熟吃，升糖速度慢，适合代替主食。

区别

香蕉：口感软糯，甜味明显，钾元素含量高，有助于调节血压和肌肉功能。含糖量约20克/100克，适合快速补充体力，但糖尿病患者需适量。

芭蕉：果肉偏硬，甜味较淡，膳食纤维比香蕉多3克/100克，有助于促进肠道蠕动。热量较低，约90千卡/100克，更适合减肥或控糖人群。