投篮一段式和二段式的区别?

一段式投篮从持球到出手连贯完成，动作流畅；二段式投篮分准备和发力两步，节奏分明。

区别

一段式投篮：动作一气呵成，屈膝、抬肘、拨指无缝衔接，适合快速出手，常见于实战对抗。优点是出手速度快，防守难干扰；缺点是力量依赖全身协调，新手易因动作太急导致姿势变形。

二段式投篮：先屈膝蓄力，停顿后再发力，类似“蓄力-释放”两步。优点是发力更稳，适合远距离投篮；缺点是停顿易被识破，防守者有机会封盖。业余球员常用此式调整节奏，职业比赛用于关键球稳定命中率。