巴西莓和蓝莓功效一样吗?

巴西莓和蓝莓功效不完全一样。巴西莓抗氧化能力更强，富含花青素和铁元素，适合提升免疫力和补血；蓝莓则富含维生素C和膳食纤维，更侧重保护视力和促进消化。两者都是健康水果，但侧重点不同。

区别

巴西莓：原产于南美洲，深紫色果肉含大量花青素，抗氧化能力是蓝莓的3倍以上。每100克含铁量约1.5毫克，适合贫血人群。口感酸甜带坚果香，常被制成冻干粉或果汁。

蓝莓：北半球常见，蓝黑色表皮含花青素和维生素C，每100克含纤维2.4克，有助于肠道健康。热量较低，约57大卡/100克，适合控制体重人群。可直接食用或做烘焙配料。