nba球员跳绳有什么好处和坏处?

跳绳对NBA球员有提升爆发力和协调性的好处，但过度练习可能导致膝盖或脚踝受伤。

区别

好处：跳绳能快速增强球员的弹跳力和反应速度，每次跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的有氧效果。它能锻炼脚踝力量，帮助球员在变向和急停时更稳定，还能提高心肺功能，让球员在比赛后半程保持体力。

坏处：跳绳对膝盖冲击力大，每天跳超过500次容易引发髌腱炎或足底筋膜炎。球员如果在硬地上跳绳，关节磨损风险增加2倍。长期单一训练跳绳，还可能忽视核心力量和上肢力量的平衡发展。