合生元和乳酸菌的区别?

合生元和乳酸菌都是调节肠道健康的成分，但性质不同。乳酸菌是活的益生菌，能直接改善肠道菌群；合生元则是益生菌和益生元的组合，既提供有益菌又促进其生长。

区别

乳酸菌：指活的微生物，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，进入肠道后能定植繁殖，帮助抑制有害菌，增强免疫力。常见于酸奶、益生菌制剂，需要冷藏保存以保证活性。每天摄入10亿-100亿个活菌效果较好，适合肠道菌群失调人群。

合生元：由益生菌和益生元（如低聚果糖、菊粉）组成，益生元是益生菌的“食物”，能帮助益生菌在肠道内存活繁殖。常见于功能性食品，耐储存，无需冷藏。适合长期调理肠道，每天摄入5-10克益生元搭配适量益生菌，效果更稳定。