马拉松和普通跑有什么区别吗?

马拉松是42.195公里的长距离跑步比赛，而普通跑一般指5公里或10公里的短距离跑步。两者在训练强度、时间消耗和身体要求上都有明显差异。

区别

马拉松：需要系统训练，每周跑量达到几十公里，配速稳定，注重耐力和意志力。比赛时间超过2小时，选手需提前半年准备，中途补给水和能量胶，全程保持节奏，避免体力透支。

普通跑：时间灵活，每次30分钟到1小时即可，适合日常锻炼。距离短，强度低，新手也能轻松完成。不需要专业装备，跑鞋和舒适衣服足够，随时可以开始，重在享受运动乐趣。