连江和罗源哪一样从宁德分离出去?

连江从宁德分离出去。

区别

连江：历史上连江长期隶属福州府，1949年后划归闽侯专区，1956年改属福安专区（宁德前身），1962年又划回福州。1983年，连江正式归属福州市，不再属于宁德地区。

罗源：罗源同样原属福州府，1949年后划入闽侯专区，1956年随福安专区归属宁德，1983年划归福州市，与连江类似完成脱离宁德的过程。两县均因行政区划调整从宁德分离，但连江脱离时间稍早。