下犬式的顶峰式与下犬式的区别?

下犬式的顶峰式与下犬式都是瑜伽体式，但动作和发力点不同。顶峰式类似俯卧撑，身体呈直线，手臂支撑；下犬式则是手脚着地，臀部抬高，身体呈倒V形。顶峰式侧重手臂和胸部力量，下犬式强调拉伸和全身协调。

区别

顶峰式：身体保持一条直线，像平板支撑，手臂垂直于地面，胸部靠近地面。主要锻炼手臂、肩膀和核心力量，适合增强上半身肌肉。动作时注意收紧腹部，避免塌腰，呼吸平稳。常用于力量训练序列中，次数控制在5-10次。

下犬式：手脚分开与肩同宽，臀部向上推高，脚跟尽量贴地。重点拉伸小腿、大腿后侧和背部，缓解腰背疲劳。动作时保持脊柱延展，头部放松，深长呼吸。适合热身或放松，可保持30秒到1分钟，重复2-3次。