杠铃杆曲杆和直杆有什么区别呢?

杠铃杆的曲杆和直杆主要区别在于握持方式和适用动作。直杆较长，适合双手同时握持，做深蹲、硬拉等复合动作；曲杆较短，两端呈弯曲状，能减少手腕压力，更适合弯举、臂屈伸等孤立训练。

区别

直杆：长度约2米，两端垂直向上，适合双手对称发力，训练时能举起更大重量，适合深蹲、卧推等全身动作。重量分布均匀，手腕保持中立位，适合追求力量增长的训练者。

曲杆：长度约1米，两端弯曲设计，握持时手腕更自然，减少关节压力。适合单手或不对称训练，如弯举、锤式弯举，能更精准刺激目标肌肉。重量较轻，适合初学者或注重肌肉细节的训练者。