单盘和双盘的区别?

单盘和双盘是两种不同的坐姿，单盘是一条腿弯曲，另一条腿自然下垂；双盘是两条腿都交叉盘起，脚心朝上。

区别

单盘：适合初学者或柔韧性较差的人，一条腿弯曲，另一条腿落地，身体容易保持稳定，长时间练习也不会太累。单盘对髋关节的压力较小，适合日常冥想或放松，但双腿受力不均，容易一条腿发麻。

双盘：需要较好的柔韧性，双腿交叉盘起，脚心朝上，脊柱更挺直，有助于气息运行。双盘能促进双腿血液循环，减少麻木感，但初学者可能难以坚持，髋关节和膝盖压力较大，练习时间不宜过长。