哑铃直杆和曲杆有什么区别?

哑铃直杆和曲杆的主要区别在于握杆形状和使用效果。直杆是笔直的，适合标准握法，适合做卧推、弯举等基础动作。曲杆中间有弯曲设计，手腕更自然，减少压力，适合做弯举、锤式弯举等需要手腕灵活的动作。

区别

哑铃直杆：握杆笔直，双手间距固定，发力更集中，适合做卧推、推举等需要稳定支撑的动作。重量分布均匀，适合大重量训练，但手腕保持固定姿势，长期使用可能感到不适。适合追求力量增长的训练者。

哑铃曲杆：握杆弯曲，手腕可自然下垂，减少关节压力，适合做弯举、锤式弯举等需要手腕灵活的动作。弯曲设计让手掌更贴合，握感舒适，适合小重量多次数训练，适合注重细节和肌肉孤立发力的训练者。