登山有什么好处和坏处?

登山既能锻炼身体又能放松心情，但需要注意安全和体力分配。好处包括增强心肺功能、缓解压力，还能欣赏自然美景。坏处可能有膝盖损伤、体力透支，以及天气突变带来的风险。合理规划路线和装备能减少负面影响。

区别

登山的好处：登山时，双腿持续运动能强化腿部肌肉，提升身体耐力。山顶空气清新，深呼吸可增加血氧含量，让人精神焕发。自然景色如绿树、岩石能转移注意力，减轻日常焦虑。完成登山的成就感还能增强自信心，适合长期坚持。

登山的坏处：长时间爬山对膝盖压力大，下山时关节承受的重量是平时的3倍，容易磨损软骨。体力不足时可能出现头晕、恶心，甚至中暑。山里天气多变，突遇暴雨或浓雾会增加迷路风险。装备不足或路线错误还可能扭伤脚踝或滑坠受伤。