团课有什么区别?

团课的区别主要体现在课程类型、人数安排和互动方式上。不同团课针对不同人群设计，有的侧重力量训练，有的专注有氧运动，还有的结合舞蹈或瑜伽。人数从10人到30人不等，小班课更注重个性化指导，大班课氛围更热闹。互动方面，高强度间歇课节奏快，教练喊口令带动情绪；而养生瑜伽课则强调呼吸和放松，动作缓慢细腻。

区别

高强度间歇训练团课：这类课程节奏紧凑，每节课安排8-10个动作，每个动作持续45秒，休息15秒。教练全程用计时器控制时间，学员需紧跟节奏完成深蹲、波比跳等动作。音乐鼓点强烈，能快速提升心率，适合想减脂或增强体能的学员。课后很多人会感到肌肉酸痛，但效果明显，2周就能看到腰围变化。

瑜伽养生团课：课程以拉伸和呼吸为主，每节课包含5个基础体式，如树式、猫牛式，每个动作保持3-5分钟。教室灯光柔和，播放轻音乐，教练会逐个纠正学员的姿势。这类团课适合久坐的上班族或初学者，能缓解肩颈酸痛，改善睡眠。学员反馈课程后身体轻松，但需要长期坚持才能感受到柔韧性提升。