训练核心跟核心收紧有什么区别?

训练核心是强化腹部、背部、臀部等肌群的力量和耐力，比如做平板支撑或卷腹。核心收紧则是短暂激活这些肌群，保持身体稳定，比如走路时收腹。前者侧重长期锻炼，后者是日常生活中的即时控制。

区别

训练核心：通过反复练习增强核心肌群的爆发力和持久力。每天做3组平板支撑，每组30秒，坚持1个月能明显感觉腰腹力量提升。适合健身人群，目标是提升运动表现或改善体态。

核心收紧：在日常活动中短暂绷紧核心，比如搬重物前先吸腹。动作简单，不占用专门时间，但能保护脊柱免受压力。上班族久坐时收紧核心，能缓解腰酸背痛。