晚餐和夜宵有什么区别?

晚餐是一天中的主要正餐，时间一般在傍晚6点到8点，提供均衡营养，帮助身体恢复体力。夜宵则是晚餐后的小吃，时间在晚上9点以后，量少且简单，满足临时饥饿感，不影响睡眠。

区别

晚餐：作为一天结束前的正式用餐，晚餐包含主食、蛋白质和蔬菜，分量充足，注重营养搭配。人们下班回家后和家人共享，时间充裕，心情放松，比如米饭搭配红烧肉和炒青菜。晚餐后还有2-3小时消化时间，适合睡前活动。

夜宵：夜宵是临时性的补充进食，种类单一，比如面条、烧烤或水果，分量小且油腻。时间较晚，常在加班或熬夜后食用，容易加重肠胃负担。吃夜宵的人通常单独行动，目的是缓解饥饿或解馋，但不宜频繁，以免影响健康。