杠铃男杆和女杆的区别?

杠铃男杆和女杆的主要区别在于重量、长度和握把粗细。男杆更重更长，适合大重量训练；女杆较轻较短，适合小重量或初学者使用。

区别

男杆：重量约20公斤，长度2.2米，握把部分较粗，适合深蹲、硬拉等需要大重量的动作。杠铃两端是标准杠铃片，方便加载重量。适合力量训练经验丰富的健身者，能承受更高的负荷。

女杆：重量约15公斤，长度2.0米，握把部分较细，更适合手腕力量较弱的人。杠铃两端是杠铃片，但重量较轻，适合初学者或进行小重量训练。常用于健身操、瑜伽等轻量级运动场景。