双盘和单盘的区别?

双盘和单盘是两种常见的打坐姿势，主要区别在于双腿的摆放方式。单盘是一腿弯曲，另一腿自然下垂；双盘则是双腿交叉，双脚分别放在对侧大腿上。双盘对柔韧性要求更高，单盘更适合初学者。

区别

双盘：双腿完全交叉，脚踝搭在大腿上，脊柱挺直，重心稳定。这种姿势需要较好的髋部和腿部柔韧性，练习者需长期训练才能掌握。双盘能促进气血循环，适合有一定基础的人长期修习。

单盘：一腿盘起，另一腿自然落地，身体重心较易调整。单盘对柔韧性要求低，初学者容易掌握，适合日常放松或短时间打坐。单盘能缓解腿部疲劳，适合长时间保持姿势。