越野和跑步有什么区别?

越野是在自然地形上进行的跑步活动，路线包含山路、土路、草地等复杂环境；而跑步多指在平坦路面（如跑道、公路）进行的运动。越野更考验地形适应能力，跑步则更注重速度和耐力。

区别

越野：路线多变，海拔起伏大，需要应对碎石、湿滑等自然障碍。装备要求高，如防滑鞋、登山杖，全程消耗体力更多。一次越野赛距离从5公里到100公里不等，耗时比普通跑步长，对心肺功能和肌肉协调性要求极高。

跑步：路线平整，以柏油路或塑胶跑道为主，节奏稳定。装备简单，只需专业跑鞋。距离常见5公里、10公里或马拉松42公里，速度是核心指标。训练重点在步频和呼吸控制，适合日常锻炼和竞技比赛。