关灯和开灯玩手机有什么区别呢?

关灯玩手机更伤眼睛，容易导致视力下降和干涩；开灯玩手机对眼睛负担较小，但长时间使用同样会影响睡眠质量。

区别

关灯玩手机：环境黑暗，屏幕亮度过高，瞳孔需要频繁调节，容易引发眼疲劳和近视。手机蓝光还会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。数据显示，超过70%的人在黑暗中使用手机后会出现眼部不适。

开灯玩手机：光线均匀，屏幕与背景亮度差异小，对眼睛刺激较小。但灯光若过强或过暗，仍会造成不适。睡前使用会打乱生物钟，建议调低屏幕亮度并选择暖色调光源。