纯牛奶和什么水果搅拌?

纯牛奶可以和香蕉、草莓、蓝莓等水果搅拌，制作成营养丰富的奶昔。这些水果与牛奶搭配后口感顺滑，味道香甜，还能补充维生素和膳食纤维。

区别

纯牛奶：纯牛奶本身含有优质蛋白质和钙质，搅拌水果后能增加天然甜味和多种维生素，适合作为早餐或加餐饮用。一杯纯牛奶加水果的奶昔大约含有8克蛋白质和300毫克钙，有助于骨骼健康和肌肉修复。

搅拌水果：水果提供丰富的维生素C和抗氧化物质，搅拌后能释放果香，提升奶昔的风味层次。不同水果的热量差异较大，比如100克草莓约含32千卡热量，而100克香蕉约含89千卡热量，选择低热量水果更适合控制体重。